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島根県歯科衛生士会
2008年04月18日
大田支部：「子供と一緒に運動しましょう」研修会開催
「子供と一緒に運動しましょう」
■日時：平成20年１月２０日（日）
■講師：生越京子先生 （健康運動実践指導員）
女性ばかりの団体ということで、家事をしながらできるエクササイズを教えていた
だきました。生活の中に取り入れて、毎日継続してこそ健康を保つことができるということを学びました。
女性に多い腰痛の予防は、腹筋だけでなく太ももの裏側の筋肉を鍛えることが必要です。正確に体を動かすと、少ない回数で体が温まり、必要な筋肉を鍛えることができるそうです。
体が温まったらストレッチをして、動かした筋肉を伸ばしておくと翌日の筋肉痛は和らぐそうです。
毎日動いているようでも意識して運動すると、日ごろ使ってない筋肉があることがわかります。
メタボリックにならないように継続して運動しましょう。健康は１日にして成らず！ですね。
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